エクササイズ

ちょっとしゃれたタイトルにしてみたけど、筋トレメモ
今日じゃなくて、3/30(木)
(これ、今日の日記しかかけないの？)
[筋トレメモ]
場所:会社のトレーニングルーム
・腹筋 平10・腹筋ベンチ10x2
・ベンチプレス 20kgx10・35x5・35x5→失敗…
　　　　　　　　30kgx10・30kgx10　やり直した…
・ベンチプレススクワット 30kgx3　→新型！これイイ！
・懸垂　6・5　…10回できねぇ…
ちょっと、ウォームアップ・アールアウト・オールアウト
にこだわって、やってみた。
後、各インターバルは60秒以内で。
懸垂がいい感じに背中の肩甲骨の裏側と、握力と下腕が鍛えられるみたいで（前回したときの筋肉痛から)。
でも、まだ十分できないなぁ。
この日は、年休だけど、車を会社に取りに行って、筋トレして、花立山温泉へ。いいよ〜、この温泉〜。